09 de abril de 2026 – 09:34
El 36,3% de los adultos en Paraguay no realiza actividad física adecuada, aumentando el riesgo de enfermedades
Una alarmante proporción de la población adulta en Paraguay, exactamente el 36,3%, no cumple con los niveles mínimos de actividad física recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Este sedentarismo, que afecta a 4 de cada 10 paraguayos, está vinculado a un mayor riesgo de enfermedades crónicas y trastornos mentales, según la Encuesta Nacional de Factores de Riesgo realizada por la Dirección General de Vigilancia de la Salud.
Desigualdad en la actividad física entre géneros
El sedentarismo presenta una clara desigualdad entre hombres y mujeres. Mientras que el 43,9% de las mujeres no realizan suficiente actividad física, solo el 28,5% de los hombres se encuentra en la misma situación. Esta brecha resalta la necesidad de estrategias específicas para fomentar un estilo de vida activo entre las mujeres paraguayas.
Además, la edad juega un papel crucial. El grupo etario más afectado es el de 60 a 69 años, donde el 44,8% de los adultos presentan una baja actividad física. Esto pone de manifiesto la importancia de implementar programas orientados a incentivar el ejercicio en estas franjas de edad.
Entornos laborales y de ocio que perpetúan el sedentarismo
La Encuesta también revela que el 54,6% de la población permanece inactiva en sus lugares de trabajo. Esta inacción se extiende a los tiempos de ocio, con un 54,5% de la población que no realiza ejercicio durante su tiempo libre. La cifra asciende al 64,5% en el caso de las mujeres, lo que refuerza la necesidad de promover hábitos activos y saludables en todos los ámbitos.
Recomendaciones para combatir la inactividad
Para revertir estos alarmantes datos, los expertos sugieren que los adultos acumulen un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa. Esto puede incluir actividades simples, como caminar o jugar al fútbol, lo cual puede ser más accesible para muchos.
- Frecuencia: Aumentar a 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada semanalmente.
- Fortalecimiento: Integrar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.
- Equilibrio: Ejercicios de equilibrio y entrenamiento de fuerza son esenciales, especialmente para mayores de 60 años.
Impacto positivo del ejercicio en la salud
El Ministerio de Salud Pública (MSPBS) resalta que no es necesario un gimnasio para comenzar a moverse. Incorporar actividad física en la vida diaria, como transportar objetos ligeros o participar en deportes, puede tener beneficios inmediatos, incluyendo la mejora del estado de ánimo y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
